• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Etusivu
  • About
  • Reseptit

Feel Good Kitchen

Hyvän mielen kasvisruokablogi

0 10/04/2014 Gluteenittomat / Gluten-free

Smoothiemania!

smoothie_marja_fitness

 

Kaikkeen sitä vaan huomaakin hurahtavansa, vaikka ihan totaalisesti jälkijunassa sitten. Puuron hienouden ymmärtämiseen turhautui melkein 19 vuotta ja omistettuani blenderin jo muutaman vuoden ajan olen vasta nyt herännyt sen monikäyttöisyyteen. Kastikkeet, taikinat, tahnat, smoothiet, kaikki onnistuu! (Tai no, tällä hetkellä käytössä oleva Cittarista vuonna nakki ostettu tehosekoitin alkaa olla jo parhaat päivänsä nähnyt, mutta lempeällä aggressiolla ja pitkällä pinnalla se taipuu kyllä vaikka mihin.)

 

smoothie_fitness1

(Vasemmalta oikealle: Mustaherukka/mustikka, banaani/vadelma/mansikka, mustaherukka/mansikka)

Olen vasta viime aikoina alkanut käsittää, miten paljon erilaisia monipuolisia, ravinnerikkaita ja supermaukkaita smoothieita voikaan pyöräyttää. Nyt olen päivittäin nauttinut vähintään yhden smoothien. Teen sen yleensä aamulla, pohjana (jää)kylmät marjat ja lorautan smoothien mukaan termariin, jossa se pysyy ihanan kylmänä pitkänkin päivän ajan.

 

smoothie_fitness

Koska viinilaseille ei ole viime aikoina ollut muutakaan käyttöä, voi välipalan nauttia myös sellaisesta ;)

Smoothieissa parasta onkin juuri se, että niihin voi laittaa melkein ihan mitä vaan – makumaailmaan kyllästyminen ei siis tule kuuloonkaan! Ajattelinkin erilaisten melko itsestäänselvien every day -sekoitusten sijaan jakaa yhden simppelin smoothie-ohjeen. Tämä mikstuuri kulkee minulla nykyisin lähes aina mukana, sillä se on juuri sopivasti täyttävä ja ravitseva, jättäen olon silti kevyeksi ja energiseksi – proteiiniensa ja hiilariensa puolesta se myös sopii nautittavaksi niin ennen urheilusuoritusta kuin myös sen jälkeen. Mittasuhteet ovat ’sinne päin’ joten sovella makusi mukaan! Chia-siemenet voi jättää poiskin, mutta ne tuovat geeliytyessään mukavasti rakennetta ja kuitua.

Vähän parempi välipalasmoothie

  • Puolikas banaani
  • Pari desiä marjoja (jäisiä, jos tehosekoittimesi on tehokas – sulata muuten edes hetki mikrossa)
  • Teelusikallinen chia-siemeniä
  • Kauhallinen heraproteiinia (vanilja tai maustamaton – maustamatonta käyttäessäsi smoothieta voi maustaa esim. vaniljalla ja/tai hunajalla)
  • Puoli desiä pikakaurahiutaleita
  • 1-2dl tavallista tai kasvipohjaista maitoa

Sekoita kaikki ainekset huolellisesti keskenään tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Nauti heti tai kaada termariin ja nappaa mukaan käteväksi välipalaksi tai palautusjuomaksi.

0

Categories: Gluteenittomat / Gluten-free Tags: smoothie

Previous Post: « Kahden minuutin suklainen kuppikakku
Next Post: Jauhottomat banaani-maapähkinämuffinsit »

Reader Interactions

Comments

  1. hillamaaria says

    10/04/2014 at 15:10

    Smoothiet ovat niin käteviä, niillä voi surauttaa vaikka päivän kaikki hedelmät yhdellä kertaa vitamiinipommiksi :)

    http://www.hillamaaria.blogspot.fi

    Vastaa

Trackbacks

  1. Fitnessreseptit › (Gluteenittomia & maidottomia) välipalaideoita sanoo:
    19/04/2014 09:48

    […] Smoothie on supernopea ja helppo välipala, johon ainekset löytyvät useimmiten tyhjimmältäkin vaikuttavasta jääkaapista. Lisää blenderiin lempijuomaasi, jogurttia, rahkaa, hedelmiä, marjoja, superfoodeja, protskua, pähkinöitä, kaurahiutaleita, yrttejä, vihanneksia, siemeniä…. Anything! Smoothie pysyy viileänä kätevästi vaikka termosmukissa. Kirjottelin smoothieista hetki sitten täällä. […]

    Vastaa
  2. Helppo vihersmoothie (ilman hifistelyä) - Feel Good Kitchen sanoo:
    20/07/2014 13:22

    […] sen: elämäni ensimmäisen vihersmoothien! Kaikennäköiset marjasmoothiet ovat kyllä tulleet tutuksi, mutta viherpirtelöiden imuttamisen olen suosiolla jättänyt muille.  Jotenkin olen aina […]

    Vastaa

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Primary Sidebar

Hei sinä!

Tervetuloa Feel Good Kitcheniin, hyvän mielen kasvisruokakeittiöön. Blogi ei ole enää aktiivinen, eli uusia reseptejä ei tule, mutta vanhat löytyvät täältä kuten ennenkin. Toivottavasti löydät etsimäsi!

Pidän nykyään uutta ruoka-aiheista sivustoa nimeltä Safkaamo! Safkaamossa on ruoka-aiheisia juttuja, vinkkejä, henkilökuvia ja tietysti herkullisia reseptejä. Tutustu Safkaamoon täällä.

Pst. Jos etsit vegaanisia lisäravinteita tai kaipaat vegaaniystävällistä kestävyys- tai voimavalmentajaa, tutustu K3 Fitneksen verkkokauppaan!

Arkisto

Avainsanat

aamupala (19) avokado (5) banaani (8) bataatti (11) diy (10) easy (5) gluteeniton (96) glutenfree (16) healthy (10) helppo (74) herkut (7) itsetehty (5) kasvis (24) kasvisruoka (12) kasvisruokaa (10) kausiruokaa (15) kikherne (7) kookos (6) kurpitsa (6) kvinoa (14) maidoton (50) mausteinen (7) nopea (28) ohje (9) omena (5) paleo (5) raaka (8) raakaherkut (13) raakakakku (5) raakaruoka (8) recipes (9) resepti (55) reseptit (32) salaatti (9) smoothie (6) suklaa (21) terveellinen (51) terveelliset (9) tuorepuuro (6) vegaani (67) vegaaninen (49) vegan (26) vege (9) viljaton (17) yhteistyö (6)

Footer

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Deprecated: genesis_footer_creds_text on kehotettu välttämään versiosta 3.1.0 asti! Käytä sen sijaan genesis_pre_get_option_footer_text. This filter is no longer supported. You can now modify your footer text using the Theme Settings. in /home/aino/prd/feelgoodkitchen.fi/wp-includes/functions.php on line 5234

Copyright© 2017 · AINO YRJÄNÄ