• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Etusivu
  • About
  • Reseptit

Feel Good Kitchen

Hyvän mielen kasvisruokablogi

17 12/07/2014 Gluteenittomat / Gluten-free

3 x Tuorepuuro aka overnight oats

Overnight oats eli suomalaisittain tuorepuuro on kesäaamun raikas pelastaja. Puuro on parasta ja äärettömän monipuolinen aamu-, väli- ja miksei vaikka iltapalakin. Modaamalla perusohjetta saa aikaan vaikka minkälaisia herkkuannoksia, superhelposti ja yksinkertaisista aineksista.

Perusohje tuorepuurolle: sekoita kuivat aineet (1 osa) & neste (1 osa + 1-2 rkl jogurttia tms.) keskenään, sulje yöksi kannelliseen rasiaan jääkaappiin, kaada aamulla lautaselle valitsemiesi täytteiden kanssa ja nauti. Esittelyssä alla kolme viimeaikaista makusuosikkiani, kokeile jotakin niistä tai luo omasi ;) Minä tykkään käyttää kaurahiutaleita, mutta esim. tattari- ja ruishiutaleet käyvät tuorepuuroon vallan mainiosti myöskin.

Overnight oats is the savior of hot summer mornings! Porridge is awesome and so easy to spice up and adjust – no wonder its perfect for almost every meal. By adjusting the basic overnight oats recipe you can create delicious, nutritious meal, easily, affordably and in no-time.

Basic recipe for overnight oats: mix 1 portion of dry ingredients (oatmeal) with 1 portion of liquid + 1-2tbsp of yogurt, cover and keep refridgerated overnight and enjoy first thing in the morning with your favorite toppings! Introducing my latest three favorite variations below – try one of them or create your own combination. I prefer oatmeal’s mild taste but buckwheat or rye flakes are also great.

IMG_20140708_091615

1. Vanilja-omena-kaneli protskutuorepuuro

  • 1 dl kaurahiutaleita
  • 1 dl kauramaitoa
  • 2 rkl kreikkalaista jogurttia
  • 2 rkl vaniljanmakuista proteiinijauhetta
  • kanelia
  • pinnalle: omenaa ja lisää kanelia

1. Vanilla, apple & cinnamon protein overnight oats

  • 1 dl oats
  • 1 oat milk
  • 2 tbsp greek yogurt
  • 2 tbsp vanilla protein powder
  • cinnamon
  • enjoy with: apple & more cinnamon

IMG_20140710_092156

2. Chia-tuorepuuro kookos-marjajogurtin ja tuoreiden marjojen kanssa

  • 1 dl kaurahiutaleita
  • reilu 1 dl vettä
  • 3 rkl soijajogurttia
  • 1 rkl chiasiemeniä
  • kookos-marjajogurtti: 1 dl soijajogurttia, 2 rkl kookoshiutaleita + 2 rkl marjoja soseena
  • lisäksi tuoreita marjoja

2. Chia overnight oats with coconut berry yogurt and fresh berries

  • 1 dl oats
  • generous 1 dl water
  • 3 tbsp soy yogurt
  • 1 tbsp chia seeds
  • coconut berry yogurt: 1 dl soy yogurt, 2 tbsp coconut flakes + 2 tbsp smashed berries
  • for garnishing: fresh berries

IMG_20140711_085923

3. Chia-vanilja-tuorepuuro

  • 0,5 dl kaurahiutaleita
  • 0,5 dl kauraleseitä
  • 1 dl nestettä
  • 3 rkl kreikkalaista jogurttia
  • 1 rkl chiasiemeniä
  • muutama tippa vanilja-aromia
  • pinnalle: pähkinöitä ja marjoja

3. Chia vanilla overnight oats

  • 0,5 dl oats
  • 0,5 dl oat bran (kind of mini oat flakes)
  • 1 dl water or other liquid
  • 3 tbsp greek yogurt
  • 1 tbsp chia seeds
  • some vanilla
  • for garnishing: fresh berries & nuts

 

17

Categories: Gluteenittomat / Gluten-free Tags: aamupala, breakfast, easy, gluteeniton, glutenfree, overnight oats, resepti, tuorepuuro

Previous Post: « Parhaat paleobrowniet (raakasuklaakuorrutteella totta kai)
Next Post: Helppo vihersmoothie (ilman hifistelyä) »

Reader Interactions

Comments

  1. Pipsa says

    13/07/2014 at 09:40

    Herttileijaa mitä herkku tuorepuuroja! Tuo tuorepuuroparfait lasissa on niin kaunis, että kylläpä aamu alkaisi maukkaasti tuollaista popsiessa. Näistä otan ehdottomasti vinkkiä omiin aamupaloihini, olen niin kauhean jumiutuva maito-maitorahka/jugu-kaurahiutale-pellavansiemenrouhe -kombinaatioon tuorepuurossa!

    Vastaa
    • Aino says

      14/07/2014 at 08:57

      Ota ihmeessä kokeiluun! Vaikka tuorepuuro vaatiikin ankaraa ’valmistelua’ ja ’etukäteissuunnittelua’ on ihanaa aamulla kipata lautaselle lähestulkoon valmis herkkuannos ;) Tuo parfait oli kyllä yksi herkullisimmista ja kauneimmista vähään aikaan syömistäni aamupaloista, ah!

      Vastaa
  2. Mmm-- says

    24/05/2015 at 00:34

    Vanha postaus, mutta kommentoin silti :)

    Olen useamman kerran käynyt lukemassa juuri näitä sinun tuorepuuroreseptejä, näyttävät niiiin hyviltä! :) Minulla olisi kysymys tuosta viimeisestä, chia-vanilja reseptistä, onko tuosta unohtunut mainita neste? Vai riittääkö vain 3rkl kreikkalaista jogurttia imeyttämään (onko tuo edes sana :D) kaikki kaurahiutaleet, leseet ja chiasiemenet?

    Vastaa
    • Aino says

      24/05/2015 at 09:15

      Eikä, hyvin bongattu! Siihen tulee siis tietysti samoin 1dl vettä/muuta nestettä kuten noihin muihinkin ohjeisiin + se 3rkl jogurttia. :D Pelkällä jogurtilla tulis varmaan aika tuhtia haha. Korjattu ohjeeseen :)

      Vastaa

Trackbacks

  1. Marraskuun (ruoka)tärpit - Feel Good Kitchen sanoo:
    17/11/2014 03:04

    […] Mustaherukkatuorepuuroa & avokadoa siemenleivän kera. […]

    Vastaa
  2. Terveelliset & nopeat aamupalat sanoo:
    24/01/2015 12:05

    […] koko syömiskokemus on aivan erilainen kuin perinteisen puuron. Tuorepuuroista kirjoitin kesällä pitemmän postauksen, jossa esittelen perusohjeen sekä muutaman herkullisen […]

    Vastaa
  3. Mansikkatuorepuuro - Feel Good Kitchen sanoo:
    29/05/2015 10:24

    […] mahtavuutta olen hehkuttanut ennenkin, enkä suotta. Tuorepuuron teko on niin helppoa, että oksat pois – ainekset vaan yön yli […]

    Vastaa
  4. Helpot aamupalat osa 2: aamupalaparfait {VIDEO} - Feel Good Kitchen sanoo:
    31/05/2015 13:46

    […] Tuorepuuroa […]

    Vastaa

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Primary Sidebar

Hei sinä!

Tervetuloa Feel Good Kitcheniin, hyvän mielen kasvisruokakeittiöön. Blogi ei ole enää aktiivinen, eli uusia reseptejä ei tule, mutta vanhat löytyvät täältä kuten ennenkin. Toivottavasti löydät etsimäsi!

Pidän nykyään uutta ruoka-aiheista sivustoa nimeltä Safkaamo! Safkaamossa on ruoka-aiheisia juttuja, vinkkejä, henkilökuvia ja tietysti herkullisia reseptejä. Tutustu Safkaamoon täällä.

Pst. Jos etsit vegaanisia lisäravinteita tai kaipaat vegaaniystävällistä kestävyys- tai voimavalmentajaa, tutustu K3 Fitneksen verkkokauppaan!

Arkisto

Avainsanat

aamupala (19) avokado (5) banaani (8) bataatti (11) diy (10) easy (5) gluteeniton (96) glutenfree (16) healthy (10) helppo (74) herkut (7) itsetehty (5) kasvis (24) kasvisruoka (12) kasvisruokaa (10) kausiruokaa (15) kikherne (7) kookos (6) kurpitsa (6) kvinoa (14) maidoton (50) mausteinen (7) nopea (28) ohje (9) omena (5) paleo (5) raaka (8) raakaherkut (13) raakakakku (5) raakaruoka (8) recipes (9) resepti (55) reseptit (32) salaatti (9) smoothie (6) suklaa (21) terveellinen (51) terveelliset (9) tuorepuuro (6) vegaani (67) vegaaninen (49) vegan (26) vege (9) viljaton (17) yhteistyö (6)

Footer

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Deprecated: genesis_footer_creds_text on kehotettu välttämään versiosta 3.1.0 asti! Käytä sen sijaan genesis_pre_get_option_footer_text. This filter is no longer supported. You can now modify your footer text using the Theme Settings. in /home/aino/prd/feelgoodkitchen.fi/wp-includes/functions.php on line 5234

Copyright© 2017 · AINO YRJÄNÄ