Oletko koskaan miettinyt, miten eri ruokalajien syöjien harrastuksetkin ovat yleensä, tai saattavat olla erilaisia? Mikään ei tietenkään ole 100 %:sta, mutta tiettyjä ajatusmalleja pitkin voi edetä tässä ajattelussa pitkällekin. Aivan kuten se, että nettikasino https://casinia.com/fi/ sopii täsmälleen yhtä hyvin kasvissyöjille kuin lihansyöjillekin.

Kasvissyöjän harrastukset – kenties nettikasino

Monesti kun puhutaan kasvissyöjistä, tulee mieleen yleensäkin luonnonsuojelu ja terveet elintavat – vaikkei se välttämättä sitä tarkoitakaan. Nimittäin monet kasvissyöjät eivät välttämättä osaa syödä tarpeeksi monipuolisesti, ja silloin keho voi jäädä vaille tärkeitä rakennuspalikoita, jotka muodostavat oman hyvinvointimme.

Alussa mainittu nettikasino on hyvä harrastus myös kasvissyöjille, kunhan huolehtii myös unesta öisin, eikä sitten valveillakaan pelaa liikaa. Yleensäkin erilaiset digipelit ovat kaikille yhtä sopivia, kunhan samalla muistaa myös ulkoilun ja kavereiden kanssa hengaamisen.

Monesti kasvisruokavaliota syövät ihmiset ovat myös pienempi kokoisia, eivät välttämättä harrasta myöskään niin paljon alkoholijuomia kuin lihansyöjät. Mutta esimerkiksi lenkkeily ja erilaiset tietokilpailut sopivat aivan jokaiselle koska tahansa- varsinkin kun lenkkeilyn voit tehdä, vaikka kävellen.

Kasvissyöjiä vastan on mediassa ja eri lähteissä esitetty paljon väittämiä, joiden perusajatuksena on, että kasvissyöjänä et voisi pärjätä monessakaan urheilulajissa, koska et kasviksia syömällä eli vegaanina tule saamaan tarpeeksi menestykseen tarvittavia kehosi rakennuspalikoita – ei pidä paikkaansa!

Treenaajan ruokavalio

Jos olet kasvissyöjä, ja treenaat enemmän, tulee ruokavaliosi olla monipuolinen ja hyvin koostettu. Sen laatiminen vaatii hieman enemmän kuin normaali ruokavalio, ja se voi tulla myös hieman kalliimmaksi ylläpitää ainakin Suomessa.

Tärkeintä treenaajalle on huolehtia riittävän energian saannista ja rasvojen saannista, varsinkin kun lihatuotteet ovat poissa ruokalistalta. Jos kehon energiavajaus pitkittyy ja treenaus jatkuu, on mahdollisena seurauksena esimerkiksi rasitusvammat ja immuniteetin heikkeneminen. Esimerkiksi oliiviöljyn ja rapsiöljyn käyttämistä kannattaa ajatella positiivisena vaihtoehtona ruokien seassa. On hyvä myös tutustua erilaisiin saatavilla oleviin pähkinöiden ja niiden antamiin hyviin ainesosiin kuten omega-3 rasvahappoihin. Energiaa eli hiilihydraatteja saadaan helposti myös täysin kasvispohjaisesti. Nykyään on muuten myös täysin vegaaneja energiapatukoita saatavilla hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista.

Niin sitten ne proteiinit.. kasviproteiinin lähteistä esimerkiksi seitan (32,1 g / 100 g), nyhtökaurassa (28,4 g /100 g), tofu (18,0 g / 100 g) ja Härkis (17,0 g / 100 g) sisältävät varsin reilusti proteiinia, verrattuna esim. sika-nautajauhelihaan (17,0 g / 100 g).

Ole joustava

Jos harrastat vaikka nettikasino pelaamista, niin kasvisruokavaliolla olevalla ei ole mitään erikoista yksittäistä asiaa muistettavana. Hyvä ruoka, tarpeeksi pitkä uni ja ulkoilu varmistavat, että aivot ovat kunnossa ja ajatus liikkuu oikealla tavalla, nimittäin ajatustyö on tärkeätä kaikenlaisessa pelaamisessa, kuten työelämässäkin.

Kasvisruokavaliosta jää helposti liian pienelle huomiolle kalsiumin ja raudan saaminen, joten niiden saamiseksi voisi harkita esimerkiksi luontaistuotteita pillereinä tavallisen ruoan lisäksi. Ravintolisissä kannattaa harkita myös B12-vitamiinin nauttimista sekä jodia ja vuoden pimeällä ajanjaksolla eli talvella myös D3-vitamiiinia.

Entä ne itse harrastukset

Kuten sanottua, jokainen meistä voi harrastaa sitä lajia, josta pitää. Oma ruokavaliomme ei sitä määrittele, mutta useimmille kasvisruokavaliolla oleville on ominaista muutenkin luonnonläheisyys, eikä siis ralliautoilu tai moottoripyöräily välttämättä ole se ykköslaji – tai nyrkkeily. Joskaan itse kasvisruokavalio ei estä näistä yhtäkään ja silläkin saa tarpeeksi tarpeellisia aineita kehoonsa, kunhan tietää mitä tekee.

Tietoa on paljon saatavilla, ja lähelläsi voi löytyä monia vegaaniruokavalioon perehtyneitä ravitsemusterapeutteja tai ravintoasiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua löytämään itsellesi tasapainoisen ruokavalion, joka vastaa sekä kehosi että mielesi tarpeita.

Harrasta siis täsmälleen sitä mitä haluat, ja etsi aktiivisesti myös uutta tekemistä vanhojen rinnalle tai niiden tilalle – aktiivinen ihminen on kaikilla tavoin hyvinvoivempi kuin passiivinen ihminen. Harrastaminen tuo sisältöä elämään, kenties uusia taitoja, ja uusia ihmissuhteita.

Ilmasto ja syöminen

Vuosien aikana erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että meidän ihmisten tulisi syödä vähemmän lihaa ja enemmän kasviksia. Valitettavasti kaikilla ei ole taloudellisesti edes mahdollista vaihtaa ruokavaliotaan, sillä edullisimmat ruoat kaupoissa eivät ole välttämättä niitä kaikkein terveellisempiä, vaan nopeimpia ja helpoimpia.

Kasvissyöminen ei ole helpoin teko, mutta se voi olla ekoteko – eikä sinun välttämättä tarvitse koskaan täysin lopettaa lihansyömistä – vähentäminenkin on jo käänne parempaan suuntaan.