Pelaaminen on yhä suositumpi harrastus. Sen lisäksi julkisuuteen ovat nousseet eri ammattipelaajat ja he ovat lanseeranneet omia urheilujuomiaan ja muita vireystilaa ylläpitäviä tuotteita.
Kannattaa kuitenkin luottaa luontoäitiin, sillä puhtaalla ravinnolla saat enemmän virtaa tietokoneen ääreen, kuin syömättömyydellä ja energiajuomilla.
Tästä artikkelista saat toimivat vinkit vireystilaa ylläpitävistä ruoka-aineista.
Suosi näitä ruokia
Yhä useampi pelaa erilaisia pelejä, kuten räiskintäpelejä tai tasohyppelypelejä. Monille myös kasinosivustot ovat joko harrastus tai elinkeino, mikäli pelinä on pokeri tai vedonlyönti.
Pitkän pelaamisputken päätteeksi olo voi kuitenkin olla voimaton.
Kun suosit näitä ravintoaineita, pysyy vireystilasi tasaisena pidempään:
Täysjyväviljat
Täysjyvätuotteet ovat loistava verensokerin tasaaja pitkäksi aikaa. Niissä on serotoniinin esiastetta, eli ne ylläpitävät hyvää mielialaa. Kylläinen olo jatkuu pitkään ja pitää näin mielen virkeänä.
Marjat
Jos mielesi halajaa jotain makeaa herkkua, ovat marjat loistava vaihtoehto. Marjat vähentävät tutkitusti verenpainetta, kohentavat veriarvoja ja lisäävät antioksidantteja elimistöön, jotka suojaavat niin tulehduksilta kuin ikääntymiseltäkin. Napsi siis marjoja vaikka tietokoneen äärellä ollessasi!
Vesi
Pelin ääressä istuessa nesteen juonti jää yleensä vähäiseksi. Vettä tulisi juoda suositusten mukaan vähintään kolme litraa päivässä. Hyvä keino on siis ottaa iso juomapullo täyteen vettä ja asetella se tietokoneen viereen, jolloin vesi menee mahaan kuin itsestään!
Kala
Kala on täynnä paitsi hyviä rasvoja, myös D-vitamiinia, jodia ja seleeniä. Se on siis äärettömän ravinnerikasta ja ruokkii aivojasi hyvillä rasvoilla, jolloin jaksat keskittyä pelin ääressä pidempään. Syö kalaa 2-3 kertaa viikossa, jos vain mahdollista.
Persikka
Varsinkin persikoiden satokautena, kannattaa niitä tosiaankin ostaa omaan kotiin. Ne sisältävät C-vitamiinia, sinkkiä ja edistävät kollageenin tuotannon tehostuessa esimerkiksi haavojen parantumista.
Curry
Eri mausteilla, kuten currylla on runsaasti terveyshyötyjä. Tutkimusten mukaan curry estää jännetulehduksien syntymistä. Jännetuppitulehdus on yksi yleisimmistä tietokoneella istujien vaivoista. Sirottele siis currya ruokiisi runsaasti!
Mustapippuri
Pidätkö pippuripihveistä? Pippurin on tutkitusti todistettu auttavan ruuansulatuksen vaivoissa, taistelevan bakteereja vastaan sekä tehostavan rasvanpolttoa. Istuessa vatsavaivat joskus vaivaavat, joten käytä pippuria ronskisti.
Ateriarytmillä on suuri merkitys
Kun peliin keskittyy useamman tunnin kerralla, saattaa mielen vallata yhtäkkiä levottomuus. Saatat tajuta yhtäkkiä, että edellisestä syömisajankohdasta on kulunutkin jo monta tuntia. Kuulostaako tutulta?
Jos pelaat intensiivisesti esimerkiksi nettikasinon pokeriturnauksessa tai muussa tärkeässä ottelussa, ei peliä voi noin vain keskeyttää. Onkin hyvä huolehtia syömisrytmistä esimerkiksi aikatauluttamalla tai lepsumman pelin äärellä konkreettisesti kellottamalla.
Kun ateriat jäävät harvaksi, aiheuttaa se selkeästi esimerkiksi ärtymystä sekä keskittymisen puuttetta. Alenevan verensokerin muita merkkejä voivat olla esimerkiksi hikoilu, tärinä, pääkipu, uneliaisuus tai huimaus.
Sopiva ateriarytmi tai aterioiden määrä on tietysti jokaisen kohdalla hieman yksilöllinen.
Aika hyvä ohjenuora on kuitenkin syödä 3-4 tunnin välein niin, että ruokailut sisältävät aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen, mahdollisen toisen välipalan sekä iltapalan.
On tärkeää, että ruoka on puhdasta ruokaa ilman liiallisia säilöntäaineita tai liikaa sokeria. Sokeri ja muut keinotekoiset aineet ja kofeiini voivat luoda illuusion hetkellisestä virkistymisen tunteesta.
On kuitenkin todistettu, että pidemmällä aikavälillä piristeiden määrä vain kasvaa ja lopulta tuntuu, kuin kofeiinikaan ei piristäisi meitä enää ollenkaan. Herkuttelethan siis kohtuudella, jos haluat sataprosenttisen keskittymisen peliisi.
Yhdistä liikunta ruokavalioon niin jaksat vieläkin paremmin
Jos vietät paljon aikaa pelien ääressä, ovat niska- ja hartiaseudun kivut varmaan tuttuja. Varsinkin jos pelaat useita tunteja päivässä varsin säännöllisesti, olisi tärkeää pitää kropasta huolta myös liikunnan avulla.
Erilaiset hartiaseudun venyttävät sekä vahvistavat liikkeet tekevät todella hyvää tietokoneen ääressä olijalle tai pleikkarinpelaajalle. Myös ergonomisen peliasennon löytäminen on lähes yhtä tärkeässä roolissa liikunnan kanssa.
Panostathan siis sekä ruokavalioon, liikuntaan, että hyvään pelituoliin, niin jaksat pelata tärkeät ottelut läpi ilman ongelmia.
Pelaaminen on mukavaa, kun siitä pystyy oikeasti nauttimaan ilman kipuja tai nälkää.
Yhdistä liikunta ruokavalioon niin jaksat vieläkin paremmin
Jos vietät paljon aikaa pelien ääressä, ovat niska- ja hartiaseudun kivut varmaan tuttuja. Varsinkin jos pelaat useita tunteja päivässä varsin säännöllisesti, olisi tärkeää pitää kropasta huolta myös liikunnan avulla.
Erilaiset hartiaseudun venyttävät sekä vahvistavat liikkeet tekevät todella hyvää tietokoneen ääressä olijalle tai pleikkarinpelaajalle. Myös ergonomisen peliasennon löytäminen on lähes yhtä tärkeässä roolissa liikunnan kanssa.
Panostathan siis sekä ruokavalioon, liikuntaan, että hyvään pelituoliin, niin jaksat pelata tärkeät ottelut läpi ilman ongelmia.
Pelaaminen on mukavaa, kun siitä pystyy oikeasti nauttimaan ilman kipuja tai nälkää.