Voi hyvin syömällä hyvin ja pelaa kasino pelejä

Nykyään kun tietoa on tarjolla joka puolella ja koko ajan, on vaikea valita, mistä lukisi ohjeita omaan elämään. Ja kun kyseessä on ruoka ja syöminen, ei ole vain yhtä oikeata tapaa, vaan tapoja on yhtä monta kuin on neuvojaakin. Se on vähän sama kuin mitä kasino pelisivustot tekevät – tarjolla on paljon, ja mikä niistä sitten onkaan paras. Tällä kertaa keskitymme kuitenkin varsinaiseen syömiseen, eikä niinkään mitä syödään tai miten ruoka tehdään.

Kaikessa on kyse tasapainosta

On sitten kyse ruoasta, unesta, liikkumisesta, työstä tai opiskelusta sekä sosiaalisesta elämästä, niin kaikessa on kyse tasapainosta. Kun löydät elämääsi tasapainon, voit paremmin, eikä sinun tarvitse miettiä asioita aivan pilkulleen.

Kasino ja pelaaminen

Jos syömisessä on kyse tasapainosta, niin sama pätee myös pelaamiseen. Aivan kuten vanhat sanonnat ylensyömisestä pitävät paikkansa, sama pätee myös pelaamisen määrän – kumpaakin asiaa voi tehdä liikaa, ja silloin joku muista tärkeistä asioista jää vähemmälle, etkä ole enää tasapainosta. Kasino sinällään ei ole mitään pahaa, kunhan muistaa tasapainon.

Yleensäkin kaikenlainen pelaaminen on aikuisille hyväksytympää nykyään kuin vielä muutamia vuosia sitten, ja erilaisia digitaalisia ja mobiilipelejä pelataan kaikissa ikäryhmissä – myös aikuisten eri ikäryhmissä.

Syö tasaisesti

Jos sitten ajatellaan normaalia arkea, ja syömistä, niin syömisen tarkoituksen on antaa keholle energiaa ja muita sen tarvitsemia tärkeitä ainesosia. Siksi meidän tulisin syödä tasaisesti koko päivän aikana, eikä vain kerran päivässä paljon. Tasaisesti syömällä kehomme on tyytyväisempi, ja aivommekin toimivat paremmin.

Tasaisesti syöminen käytännössä tarkoittaa aamiaista, lounasta, illallista ja näiden välissä mahdollisia välipaloja – syömisen määrässä taasen kannattaa ajatella sen oman tekemisen kautta.  Mitä enemmän teet ruumiillista työtä, sitä enemmän tarvitset energiaa. Jos taasen olet toimistotyöntekijä, sinun ei pidä syödä energiapitoisia ruokia, koska et kuluta niitä – paitsi jos töiden jälkeen harrastuksesi on sellainen, joka kuluttaa kehosi energiavarastoja.

Aamiaisella kehoon varastoidaan työvälineet ja energia aamupäivän tehtäville ja aamiaisen antama energia pitäisi riittää muutaman tunnin, kunnes on aika nauttia lounas.

Nuku hyvin

kissa nukkuu

Keho tarvitsee joka päivä myös unta. Itse unen määräntarve on meillä jokaisella yksilöllistä, mutta unta me tarvitsemme. Sitä varten on hyvä muistaa olla syömättä liian rasvaisia ja täyttäviä ruokia juuri ennen nukkumaan menemistä – siitä tulee vai huonot unet. Hyvän unen jälkeen seuraava päivä on aina aivoille ja keholle helpompi, ja hyvä uni myös madaltaa kehon mahdollista stressiä, ja huonot yöunet nostavat sitä. Kasino ja pelaaminenkin on kivempaa, jos olet nukkunut hyvin.

Kun tätä syömistä harrastaa tasaisesti koko päivän, on keholla käytössään optimaalinen määrä energiaa koko ajan – se sitten, mitä syöt, on sinusta itsestä kiinni. Liialliset suolat, sokerit ja rasvat ovat aina pahasta – mutta kaikkia niitä tarvitaan kuitenkin hyvinvoivaan kehoon, joten niitä ei voi myöskään kokonaan jättää pois. Esimerkiksi täydellinen kasvisruokavalio jättää kehomme ”huutamaan” lisää tietyiltä osin, ja yleisesti ihminen saa näitä puuttuvia aineita lihasta – mutta sille löytyy vaihtoehtoisia tapoja, jos ei sitä lihaa halua syödä. Puutokset saattavat liittyä proteiinin ja tiettyjen aminohappojen saamiseen.

Syöminen ja liikunta

Sinun ei tarvitse olla himoliikkuja, mutta kehomme ovat tehty liikkumiseen. Mutta se liikunta voi olla, vaikka kävely päivällä läheisessä puistossa tai metsikössä. Jo puolen tunnin kävely keskellä päivää tai illalla on hyväksi keholle – jälleen kerran tässäkin pitää muistaa tasapaino kaiken muun tekemisen kanssa. Jos työssä tulee liikuttua paljon, voi vapaalla todellakin heittäytyä vapaalle, ja vastaavasti jos töissä vain istut, niin tuon puolentunnin ajoittaminen keskelle päivää tekee hyvää ei vain kehollesi vaan myös mielellesi.

Liikunta voi olla hyötyliikuntaa, mutta voit lähteä myös porukan kanssa harrastamaan, tai mennä yksinäsi vaikka salille – kunhan liikutat kehoasi jollain tavalla joka päivä.

Sanonta, että voi syömällä voit hyvin, ei kerro koko totuutta. Ihmisen, meidän, kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu niin monesta osasta, että täydellistä pakettia ei olekaan, emmekä me ole täydellisiä. Mutta kun elää siten, että ottaa huomioon elämänsä eri osat kuten sen syömisen, unen, liikunnan ja muut ihmiset, ollaan jo hyvällä polulla omaa hyvinvointia kohti.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *